Quasi tutto quello che si scrive sulle palestre in casa parte dal presupposto che la userai. È il presupposto sbagliato, ed è il motivo per cui la gente compra un rack e ci appende i vestiti.
Io ho un paio di manubri regolabili e una panca pieghevole in garage, comprati usati durante il lockdown. Li uso una ventina di volte all'anno, quasi sempre a febbraio, quando uscire alle sei e mezza al buio perde contro il non uscire alle sei e mezza al buio. Sono comunque valsi i soldi che ho speso, ma solo perché ho speso poco: è un'altra affermazione e va tenuta separata.
Cosa serve davvero per cominciare
Molto meno di quello che vedi nelle foto. In ordine di quanto lavoro fanno per euro speso:
- Un paio di manubri regolabili. Sono l'attrezzo che copre più esercizi per metro quadro occupato. In Italia si cercano circa tre volte più dei manubri fissi, e non è una moda: un solo paio ti porta avanti anni, mentre i manubri fissi vanno comprati a coppie e diventano una collezione.
- Un tappetino. Trenta euro, e senza quello non fai niente per terra in un garage.
- Degli elastici. Costano poco, pesano niente e servono per il riscaldamento e per la mobilità. Sono anche l'unica cosa di questa lista che puoi mettere in valigia.
- Una sbarra per trazioni, se hai uno stipite adatto. È l'attrezzo che dà più in cambio dello spazio che occupa, ed è il pezzo che rende sensato allenarsi a corpo libero in casa.
Quello che non serve subito: la panca, il rack, il bilanciere, qualsiasi macchina. Non perché siano inutili, ma perché sono acquisti che hanno senso quando sai già che ci andrai, e all'inizio non lo sai.
Se il programma che stai seguendo è scritto per una sala pesi, in casa non lo riproduci con due manubri, e conviene saperlo prima di comprare: come è fatta una scheda sta in la scheda di allenamento.
Quanto costa, contro un abbonamento
Questo è il conto che conviene fare prima, e quasi nessuno lo scrive per intero.
| Soluzione | Spesa iniziale | Costo nel primo anno |
|---|---|---|
| Manubri regolabili usati + tappetino | 100 - 200 euro | 100 - 200 euro |
| Come sopra, ma nuovo | 250 - 400 euro | 250 - 400 euro |
| Con panca pieghevole e sbarra | 350 - 550 euro | 350 - 550 euro |
| Abbonamento low cost (19,90/mese + 79 di iscrizione) | 79 euro | circa 318 euro |
| Abbonamento di fascia media (34,90/mese + 39) | 39 euro | circa 458 euro |
I prezzi degli abbonamenti vengono dai listini delle catene letti il 6 agosto 2026, e li trovi per esteso in quanto costa la palestra. Quelli degli attrezzi sono ordini di grandezza del mercato dell'usato e del nuovo di fascia bassa, non un listino: variano troppo per fingere una precisione che non ho.
Il punto del conto non è che la casa costi meno. È che nel primo anno si somigliano molto più di quanto sembri, e la differenza vera sta altrove: la palestra la paghi anche se non ci vai, gli attrezzi in casa li hai pagati e basta. In compenso in palestra ci vai, e in casa spesso no.
Manubri, bilanciere o elastici?
Dipende da che cosa vuoi fare, e la risposta cambia meno di quanto si creda.
I manubri regolabili coprono la grande maggioranza di quello che una persona normale fa in casa. Il bilanciere serve quando i carichi diventano seri, ma porta con sé il rack e i dischi, e a quel punto stai arredando una stanza, non comprando un attrezzo. Gli elastici non sostituiscono né l'uno né l'altro: fanno un lavoro diverso e complementare, ed è un errore comprarli aspettandosi che facciano quello dei pesi.
Ne parlo in dettaglio in manubri e bilancieri e in panche, rack e sbarre.
Cardio in casa
Tapis roulant e cyclette sono l'acquisto con il tasso di abbandono più alto di questa categoria, e occupano lo spazio di un divano. Prima di comprarne uno conviene rispondere a una domanda sola, e onestamente: nei tre mesi scorsi, quante volte sei uscito a camminare o a correre quando potevi farlo gratis?
Il confronto fra i due sta in tapis roulant e cyclette ed ellittica.
Quanto lo userai davvero
Questa è la sezione che manca in ogni pagina che ho letto sull'argomento, ed è quella che avrei voluto leggere io.
Tutto quello che ho letto sulle palestre in casa esagera quanto le userai. Non con numeri falsi: semplicemente non ne parla, e non parlarne lascia intendere che sia un dettaglio. Non lo è. Un attrezzo da 400 euro usato venti volte all'anno costa venti euro a sessione nel primo anno, ed è più caro della palestra sotto casa.
Ci sono due cose che, per quello che ho visto, cambiano davvero l'esito. La prima è comprare usato, perché sbagliare acquisto costa la metà e rivendere è facile: il mercato dell'usato di attrezzi da palestra in Italia è pieno di roba comprata otto settimane prima da qualcuno che aveva fatto lo stesso ragionamento. Ne scrivo in attrezzi da palestra usati. La seconda è tenere gli attrezzi dove passi, non in cantina.
Il resto sono buoni propositi, e i buoni propositi in questa categoria hanno un tasso di conversione che conosciamo tutti.